Ashtanga joga je stil joge, ki poudarja sinhronizacijo dihanja z določenim zaporedjem položajev. Razvil ga je Sri K. Pattabhi Jois v začetku 20. stoletja v Mysoreju v Indiji.
Sri K. Pattabhi Jois se je rodil 26. julija 1915 v majhni vasici v Karnataki v Indiji. Bil je učenec velikega mojstra joge Sri T. Krishnamacharya, ki je bil znan po svojem poudarku na individualizaciji praks joge, ki ustreza potrebam vsakega učenca.
Leta 1927, ko je bil star 12 let, je bil Pattabhi Jois predstavljen Krishnamacharyi, ki je poučeval jogo v palači Mysore. Začel je študirati pri Krishnamacharyi in sčasoma postal njegov najnaprednejši učenec.
Leta 1948 je Pattabhi Jois ustanovil Ashtanga Yoga Research Institute v Mysoreju v Indiji, kjer je začel poučevati metodo Ashtanga Yoga. Začel je tudi potovati po svetu in širiti prakso aštanga joge v druge države.
Ashtanga joga je sestavljena iz šestih serij položajev, od katerih je vsak zahtevnejši od prejšnjega. Prva serija, znana kot primarna serija, je temelj vadbe in se osredotoča na krepitev moči in prožnosti. Druga serija, znana kot vmesna serija, nadgrajuje prvo in se osredotoča na čiščenje živčnega sistema in odpiranje energetskih kanalov. Preostale štiri serije so napredne prakse, ki se jih učijo le napredni učenci.
Ashtanga joga je postala priljubljena na Zahodu v devetdesetih letih prejšnjega stoletja, delno zahvaljujoč prizadevanjem Joisovega sina, Manju Joisa, in njegovega vnuka, Sharatha Joisa, ki prakso poučujeta še danes. Vendar je bila praksa tudi kritizirana, ker je preveč toga in se ne prilagaja potrebam posameznih študentov.
Kljub temu aštanga joga ostaja priljubljen stil joge po vsem svetu, njen vpliv pa je mogoče opaziti v številnih drugih stilih joge, ki vključujejo tok vinyasa in sinhronizirano dihanje.
Vendar pa, kot se danes prakticira na Zahodu, je ashtanga joga pomenila nekaj drugega. Danes jo ashtanga jogo včasih imenujejo power joga. Njegov poudarek je manj na duhovnem kot na fizični sposobnosti, da hitro in graciozno prevzame niz zapletenih drž, kot je pozdrav sonca. Ashtanga joga daje močan poudarek dihalnim tehnikam. Ker če vadbo za celo telo ponuja, je našel naklonjenost med številnimi športniki in drugimi zvezdniki, ki morajo ohraniti svoje telo močno in prožno.
Ashtanga joga zahteva veliko težkih gibov. Amaterji in celo profesionalci se lahko nenamerno poškodujejo s pritiskom preveč ali silijo v držo, za katero niso prepričani, kako naj. Zato ljudem, ki se želijo preizkusiti v ashtanga jogi, svetujemo, da se udeležijo več razredov za obvladovanje principov, preden poskušajo vaditi sami. Prav tako je dobra ideja, da kupite jogo lepljivo preprogo ali preprogo, da med izvajanjem drse ne zdrsnete in padete. Nekateri vaditelji raje preproge za izvajanje ashtanga joge, ker preproge bolje absorbirajo znoj kot preproge.
Znane osebnosti, ki vadijo Ashtanga jogo
Kot že omenjeno, je ashtanga joga draga slavnih, ki jo prakticirajo za fitnes. Ena takih zvezdnic je pevka in igralka Madonna, ki že od začetka devetdesetih let vadi ashtanga jogo. Druga je manekenka Christy Turlington. Druge zvezdnice so igralci Woody Harrelson in Willem DaFoe ter športnika Kareem Abdul-Jabbar in Randal Cunningham.
Moč joge in Ashtanga joge
Pogosto so pogoji ashtanga joga in Power yoga se uporabljata izmenično; vendar je med obema programoma nekaj manjših razlik. Čeprav power joga temelji na ashtanga jogi, je bila nekoliko zahodnjaška. Na primer, primarna serija asan aštanga joge lahko traja več kot dve uri. power joga je to zaporedje precej skrajšala. Power joga uporablja tudi ogrevano sobo, da poveča fleksibilnost in omogoči študentom, da izločijo toksine.
Ashtanga joga je dosegla sloves pri zagotavljanju izjemne vadbe in se še vedno osredotočila na načela nadzorovanega dihanja in previdnosti, zaradi katerih je joga postala tako priljubljena. Je odlična izbira za izkušenega športnika ali celo začetnika, ki se začenja v odlični formi. Toda začetnikom, ki niso v dobri kondiciji, bi bilo morda bolje, če začnejo vaditi nežnejšo Hatha jogo.
Več o Ashatanga jogi tukaj: https://amzn.to/3Zh6TP0